Spor salonu egzersiz yapmak için en uygun yer mi?

Anasayfa / Spor salonu egzersiz yapmak için en uygun yer mi?

Yeni bir çalışma, sporcuların gerçekten üye olmayanlardan daha sağlıklı ve daha sağlıklı olduklarını söylüyor. Ancak formda kalmak için başka yollar da var ve bazıları daha da yararlı olabilir.

 

En popüler yeni yıl çözünürlük hemen her ankette “daha fazla egzersiz” dir – genellikle bir spor salonu katılmadan olarak yorumlanabilir. Göre UK Spor Endüstrisi raporunun 2016 Devlet,İngiltere’de her yedi kişiden üyeleridir. Fakat daha uygun olmaları daha mı muhtemeldir?

Çözüm

Plos One dergisinde geçen hafta yapılan bir araştırmada, spor salonlarının herhangi bir sağlık kulübüne ait olmayan insanlardan 14 kat daha aerobik olarak aktif oldukları bulundu. Beylikdüzü Spor salonu üyeleri, haftada altı saat daha fazla egzersiz yaptı ve bu aktivite onları üye olmayanlardan daha kolay hale getirdi. Kalp kuvveti, akciğer fonksiyonu ve kas kitlesi ile ölçüldüğü üzere daha düşük kalp hızları, daha küçük çürükler ve daha yüksek kardiyovasküler kondisyon seviyeleri vardı. Ayrıca her gün spor salonundaki üyelere göre daha az zaman harcadılar. Sonuçlar erkekler ve kadınlar için benzerdi.

Çalışmaya yaşları 30-64 arasında olan 405 kişi dahil edildi ve beykent spor salonu mensuplarının genel özellikleri olmayanlara benzerdi. Baş yazarı, Illinois Üniversitesi’nde kinesiyoloji ve beslenme bölümünden Elizabeth C Schroeder, spor salonunun üyelerinin, kasları güçlendiren, kan basıncını azaltan direnç eğitimi yapmak için, egzersiz yapanlar bile olmayanlardan bile daha muhtemel olduğunu söylüyor. ve metabolik oranları artırabilir.

Sporcu üyelerinin daha fazla egzersiz yaptığı ve üye olmayanlardan daha sağlıklı olduğu görünse de, Schroeder bunun daha önce açıkça gösterilmediğini söylüyor. “Bu çalışma, bir sağlık kulübündeki kişilerin, daha önce [şimdiye kadar] ölçülmemiş olan üye olmayanlarla karşılaştırıldığında fiili nesnel ölçütlerini ekliyor” diyor. Bununla birlikte, çalışma sadece spor salonu üyeliği ve daha fazla egzersiz arasındaki bağlantıyı göstermek için tasarlanmıştır – aktif insanların spor salonlarına katılma olasılıkları daha yüksek olabilir. Çalışmada spor salonu üyeleri kadar egzersiz yapan kişilerde kardiyovasküler risk faktörlerinde benzer azalma görülmüştür.

Nerede egzersiz yaparsanız aynı faydayı geniş ölçüde alabilirsiniz. Bu çalışma, spor salonunun üyeliğini daha olası hale getirdiğini göstermektedir, ancak diğer araştırmalar dışarıda egzersiz yapmanın diğer faydaları olduğunu göstermektedir. Açık hava aktivitesi, D vitamini seviyenizi yükseltebilir, gerginlik ve depresyonun azalmasını sağlayabilir ve yaşam hakkında daha fazla canlanma ve pozitif hissetmenizi sağlar – özellikle bir ormanda koşarsanız.

Açık hava egzersizi de spor salonuna gitmekten daha keyifli ve daha az çaba harcadı. Açık hava egzersizinin ilk beş dakikası, insanların kendilerini iyi hissetmesi için özellikle etkilidir. Ancak Schroeder, bir spor salonunun daha fazla egzersizi de teşvik edebileceğini çünkü sosyal ve eğlenceli olabileceğini söylüyor.

Burada olduğun için…

… Sormak için küçük bir iyiliğimiz var. Daha fazla insan Guardian’ı her zamankinden daha çok okuyor, ancak medyadaki reklam gelirleri hızla düşüyor. Birçok haber kuruluşundan farklı olarak, bir ödeme duvarı koymadık – gazeteciliğimizi olabildiğince açık tutmak istiyoruz. Böylece yardımınızı neden sormamız gerektiğini anlayabilirsiniz.

Guardian editorially bağımsızdır. Böylece kendi gündemimizi belirledik. Gazeteciliğimiz ticari önyargısızdır. Milyarder sahipleri, politikacılar veya hissedarlardan etkilenmez. Editörümüzü kimse düzenleyemez. Kimse fikrimizi yönlendirmiyor. Bu, sessizliğe ses verebileceğimiz anlamına geliyor. Güçlü olana meydan vermemize izin verir ve onları hesaba katmamıza izin verir. Ve olgusal, dürüst raporlamanın kritik olduğu bir zamanda, bizi diğerlerinden ayıran şey budur.

Guardian’ın uzun vadeli sürdürülebilirliği, doğrudan okuyucularımızdan aldığımız desteğe dayanmaktadır. Geleceğimizi güvence altına almaya çalışan yüz binlerce kişiye teşekkür etmek isteriz. Ama burada duramayız. Devam eden desteğinizi daha çok sunduğunuzdan, kaliteli araştırmacı gazeteciliğe ve analize yatırım yapmaya devam edebiliriz. Herkese açık güçlü, ilerici bir güç olarak kalabiliriz.

BESLENME PROGRAMI