• Hafta içi: 10:30 – 22.30 - Hafta sonu: 13:00 - 20:00

Supplement Kullanım Rehberi

Supplement Kullanım Rehberi

Sabah Kalka Kalkmaz

    • Whey – 20g
  • BCAAs – 5g
  • Kafein – 200 mg

Kahvaltı Sırasında

  • Multivitamin – 1 doz
  • B kompleks 100 – 1 doz
  • C vitamini – 1.000mg
  • D Vitamini – 1.000-3000 IU
  • E Vitamini – 400-800 IU
  • Kalsiyum – 500-600mg
  • Balık Yağı – 2-3g

Kahvaltıdan Sonra

  • Yeşil Çay Ekstresi – 500-1,000mg (en az% 30 EGCG için standartlaştırılmıştır)

Öğle Yemeği ile Birlikte

  • Balık Yağı – 2-3g

Antrenmandan 2 saat önce

  • Kafein – 200-400mg
  • Yeşil Çay Ekstresi – 500-1,000mg (en az% 30 EGCG için standartlaştırılmıştır)
  • Egzersiz öncesi NO Booster → 1 doz

Antrenmandan 30 dakika önce

  • Whey Protein – 20g
  • BCAAs – 5g
  • Kreatin – 2-5g
  • Beta Alanin – 2-3g

Antrenmandan 45 dakika sonra

  • Whey Protein – 20g
  • Kazein Protein – 10-20g
  • BCAAs – 5g
  • Kreatin – 2-5g
  • Beta Alanin – 2-3g
  • Hızlı Karbonhidrat – 30-60g

Akşam Yemeği ile Birlikte

  • C vitamini – 1.000mg
  • Kalsiyum – 500-600mg
  • D Vitamini – 1.000-3000 IU

Yatmadan 30 dakika önce

  • Kazein Protein – 20g
  • Balık Yağı – 2-3g